Wreszcie nadeszło upragnione lato, a wraz z nim pojawiły się pierwsze upały. Aby uniknąć nieprzyjemnego w skutkach odwodnienia, pamiętaj o wypijaniu wystarczającej ilości wody.

Osoba ważąca ok. 60-70 kg powinna wypijać ok. 1,5 l wody dziennie, a przy upałach powyżej 30 stopni jeszcze więcej. O piciu wody powinny pamiętać przede wszystkim kobiety w ciąży i karmiące, dzieci, osoby starsze, trenujące i odchudzające się. W czasie upałów najbardziej polecane są wody wysokozmineralozowane, które uzupełnią stężenie utraconych z potem elektrolitów. Czytając etykiety należy zatem sięgać po wody o mineralizacji > 1500 mg/l. Jeśli wystąpią u Ciebie pierwsze objawy odwodnienia (senność, bóle i zawroty głowy, trudności z koncentracją, nadmierna potliwość, kołatanie serca – od razu wypij kilka szklanek wody!